Tid: ca 2 minuter

1 portion

 

Ingredienser:
2 dl grekiskyoghurt
2 dl blåbär
1 dl vatten

 

Gör såhär:
1. mixa samman alla ingredienser. Servera!

 

ca 12 kr per portion

Tid: ca 2 minuter

1 portion

Ingredienser:
1 ½ dl vaniljyoghurt
1 ½ dl krossad ananas
2 msk kokos

 

Gör såhär:
1. Pressa ur så mycket saft som möjligt ur den
krossade ananasen
2. Mixa samman alla ingredienser. Servera!

 

Ca 7 kr per portion

Tid: ca 5 minuter

1 portion

Ingredienser:
1 tunnbröd
2 skivor rostbiff
1 näve ruccolasallad
½ tomat
½ avokado
rödlök

Sås:
1 dl gräddfil
1 vitlöksklyfta
½ tsk vitpeppar
1 tsk salt

Gör såhär:
1. smöra tunnbrödet.
2. Lägg på rostbiffen, ruccolasalladen, avokadon, tomaterna och så mycket rödlök du vill ha.
3. Ringla över vitlökssåsen och vik ihop wrapen. Servera!

ca 15 kr per portion

Tid: ca 2 minuter

I portion

 

Ingredienser:
3 dl grekiskyoghurt
10 vindruvor
½ dl valnötter
1 tsk flytande honung

 

Gör såhär:
1. Mät upp yoghurten i en skål
2. Skiva vindruvorna och hacka valnötterna
3. Lägg dem på yoghurten och toppa med honung. Servera!

ca 10 minuter


1 portion
Ingredienser:
1 dl tärnad frusen mango
1 dl frysta hallon
½ passionsfrukt
½ päron
½ apelsin
1-2 matskedar keso
flytande honung

Gör såhär:

1. Tina upp mangon och hallonen på svag
värme i mikron
2. Skär upp resten av frukten och gröp ur passionsfrukten
3. Blanda samman alla frukter i en skål och rör sist ner keson
4. Toppa med flytande honung

ca 15 kr per portion

10 minuter


2 portioner
Ingredienser:
4 ägg
1 dl mjölk
1 tsk vitlökssalt
1 krm svartpeppar
1 tomat
Ca 10 ostskivor.
basilika

Gör såhär:
1. Vispa ägg, mjölk, vitlökssalt och 
svartpeppar i en skål.
2. Skiva tomaten och lägg skivorna på hushållspapper för att ta bort överflödig vätska.
3. Ställ stekpannan med en klick smör i på plattan och sätt på högsta värmen.
4. När smöret smält, häll i äggsmeten i stekpannan.
5. Sänk temperaturen på plattan till en låg temperatur och lägg på tomatskivorna.
6. Avsluta med att skiva ost och lägg på omeletten, och eventuellt krydda med basilika
7. Sätt på locket tills osten smält och konsistensen på omeletten är fast.

6 kr per portion

3 minuter

2 glas

Ingredienser:
2 bananer
2 dl vaniljyoghurt
2 dl mjölk
4 dl frysta hallon
Ev. 2 tsk krossade eller hela linfrön

Gör såhär:
1. Mät upp och häll i
ingredienserna i en mixer. Mixa!

Ca 7 kr

ca 5 minuter

1 portion

Ingredienser:
1 dl keso
2 champinjoner (färska eller inlagda)
2 skinkskivor
salt och peppar

Gör såhär:
1. Hacka champinjonerna och skinkan i små bitar.
2. Blanda ihop skinkan och champinjonerna med
keson och krydda med salt och peppar .
3. Dela avokadon i mitten och ta ur kärnan.
4. Fyll tomrummen från kärnan med kesofyllningen.
5. Servera!

ca 12 kr per portion